Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:37 

Моя история борьбы с лишним весом.

Историю копирую с сообщества (с добавками и поправками, ибо некоторые факты поменялись), где раньше писала от своего первого логина; ) итак:
Сейчас вешу я примерно 78 кг ± 1 кг (вес всё время колеблется) и это при росте 156 см! -_-. Выгляжу ужасно. Такая тумбочка прямо. >_>
Как я дошла до такой жизни? А вот так. Я вообще всегда была полненькая. Чем старше становилась, тем больше и больше полнела. Ела неправильную, жирную еду, сладенькое... Посадила печень. У меня больная поджелудочная. (Ну, как сказать больная... Я, конечно, не назову себя катастрофически больной, но печень у меня увеличена, да и гастроэнтеролог ругает, но не помираю прям))
Из-за гормональных нарушений лежала несколько раз в больнице. Короче, сплошные проблемы, болезни и косплексы.
А в прошлом году из-за напряжённой учёбы (сдавала экзамены за 9-ый класс, на данный момент заканчиваю 10-й) и постоянных стрессов меня вообще разнесло. Кошмар!
Из-за экзаменов порой ночи не спала. А когда учишься, очень пожевать чего-то хочется. И вот так в два часа ночи я поедала бутерброды с маслом и сыром. >_> В этом году, смею заметить, стала реже срываться по ночам) Ставлю заранее себе на рабочий стол чайник и стакан, а сейчас стала ставить двухлитровую бутылку и стакан, чтобы как только захотелось есть-пить, выпить водички.)
Худеть на протяжении последних 7 лет) я пробовала разными способами. Я занималась спортом, но надолго меня не хватало. Я пробовала питаться правильно, но опять же из-за праздников и стрессов рациональное питание катилось к чертям. Прошлой зимой сидела на гречнево-кефирной диете. Выдержала неделю, а потом сорвалась. В общем, нет у меня силы воли.
Однажды в начале мая прошлого года жена брата (она тоже полненькая, а после того как родила ещё веса набрала) посоветовала мне заняться Бодифлексом. Я читала комментарии и видела фотографии девушек/женщин, занимавшихся бодифлексом. Результаты ошеломляющие. (Кому интересно могу дать ссылоку на группу вконтакте, где сие было обнаружено). Я, вдохновлённая результатами экс-полных подруг по несчастью, решила тоже заняться бодифлексом. С мая по сентябрь я в общей сложности скинула где-то килограмм 7. Весов у меня тогда не было, когда приезжала в гостик жне брата, то там взвешивалась, так что полностью следить регулярно за весом не удавалось. Может мне ещё помогло лето и подработка, но я ела сладкое и ела после шести, так что думаю, что в основном заслуга Бодифлекса)
Вообще, я не верю диетам, во время которых почти ничего нельзя есть. -_- Гастроэнтеролог, которого я посещала года 2 назад, советовал мне кушать часто, но маленькими порциями. Да и в разных передачах о похудании рассказывали, что все эти жёсткие диеты - стресс для организма.
По-моему, самое прекрасное - это рациональное питанию с 1-2 разгрузочными днями в месяц)
Вот так.
С сентября старалась поддерживать себя в форме, но с ноября сорвалась конкретно. Обжираловка была страшная, хотя были недели просвещения, когда я добросовестно делала Бодифлекс, но после зимних праздников они закончились. Зимой уже весила 75, а в марте, о Боги, 78-79. Была даже неделя, на протяжение которой держался вес 81-82.
С марта начала пытать активно сидеть на гречнево-кефирной диете, как видите, срыв за срывом, но надеюсь, что с 10-11 апреля, дык со следующей недели, всё пойдёт как по маслу, дык, хорошо и я начну худеть.

Ах, да!
Объёмы в сантиметрах. Измерялась 14.03.11. Веc: 81 кг. Рост: 156 см.
Сейчас измеряться боюсь.) Но обещаю измериться, когда дойду до 75 кг.

Талия - 92
Верхняя часть живота - 96
Нижняя часть живота - 108
Бёдра - 100
Ноги - 59 (в самой полной части)

@темы: история борьбы с лишним весом, о многом и сразу

07:59 

ололо

Через пять минут нужно выходить и бежать на работу, но всё равно хочу быстро отписаться)
Сегодня разгрузочный день: литр кефира и 2 литра воды. Это в честь вечерних обжорств в четверг и пятницу. а ещё в честь машиной завтрашней днюхи)

@темы: гречнево-кефирная диета, разгрузочные деньки

01:20 


запись создана: 12.04.2011 в 18:56

@темы: мотивация

01:09 

С возвращением меня! )

Я наконец таки осмелилась вернуться сюда спустя столько времени.
На самом деле большинство из задуманного и так и не исполнила.
Сегодня утром взвешивалась и на весах было 76.
Я уже пошла на фитнес. Хожу с конца мая)
Пишу сюда потому, что стало стыдно. и последнее время уже задумывалась, что пора бы продолжить дневник.
В понедельник я сидела на кофейно-шоколадном разгрузочном дне. Во вторник - молокочай. В среду кушала, но мало.
В четверг пыталась сидеть на молокочае, но увы сорвалась.
Во-первых, утром спешила на работу, молокочай горяячий дико был, да и воды не было его разбавить. Пол стакана йогурта выпила. Во-вторых, днём сотрудница угощала нас тортом, ведь у неё День Рождение. ыы. Худеющие девчата сказали мол, чёрт с ним, ешь. Сами тоже поели.
В-третьих, пришла и нажралась в 11 вечера. -_- Я неисправима.
Но меня радует, что я продержалась честно три дня.
Итааак. Надеюсь, что с пятницей и субботой у меня всё будет более удачно.
В пятницу питаюсь по обычному, но в 2 раза уменьшаю порции, не ем после шести, а в субботу попытаюсь разгрузиться на воде и кефире, так как в воскресенье у подруги Днюха, и мне кажется, что мы пожрём что-то калорииииийное. Надо готовиться, ибо в понедельник замеры на фитнесе. Тренер Наташа так мотивирует меня, чтобы я на днюхе особо не объедалась. >.<
Чуть-чуть поздже скину некоторые интересные диеты и замечания.
Столько всего хочется написать.
Каждый раз, когда я смотрю в зеркало, я понимаю, какая я жирная и страшная. И это пздц. Надо худеееееееть!
ыы) В августе планирую сесть на японскую.

@темы: срыв средней степени, мотивация, цель на завтра

18:43 

Конец прошлой недели прошёл в обжираловке. Наверное, поэтому не хотелось сюда заходить.
Вообще, никак не могу отказаться от хлеба( И от сладкого.
Ужас. Это битва просто невыносима для меня, но я буду пытаться раз за разом!
Прыгаю в день уже по 200 раз) Ну, начиная где-то с 30-50 я уже дошла сегодня до 200 ) Хочу вообще сделать так: 300 прыжков утром, 400 днём и 300 вечером.) Так будет 1000, как у того корейского певца) Только вот прыжки у меня с перешагиваниями, но думаю, это не так страшно.
Ещё поняла, что 10 минут кручения обруча в день - это мало.
www.hudelkina.ru/kak-pravilno-krutit-obruch - понравилось, как тут всё расписано про кручение обруча.
Надо будет в ближайшее время набить его солью или песком, если найду таковой. И ещё пора бы перейти на 30 минут в день. Думаю, этого будет достаточно. Только вот немного скучно( Мне тяжело крутить обруч и смотреть что-то. Отвлекаюсь. А просто так крутить скучновато, даже с музыкой.
Но ничего, буду что-то думать.
Ах, да. Нужно переставить время кручения обруча. Ибо после него и до него лучше долго не есть.
Тогда буду где-то в 20.00 его крутить. Мол в 18.00 поела, а после 20.00 уже кушать нельзя)
И не забывать делать несколько дыхательных упражнений перед обручем.
Ааа! И ещё, я так лениво в последнее время делаю Бодифлекс, или даже почти не делаю( атата

@темы: Бодифлекс, обжираловный запой, планы

18:47 

ПЧ

Вообще у меня появилась первая ПЧ, что очень радует.
Я рада, что Крис Робин добавилась в ответ. Надеюсь, что мы обе постепенно сможем достичь наших целей!
Главное поддерживать друг друга и радоваться успехам друг друга!
Крис Робин, приветствую!
Главное постараться и скоро мы тоже станем такими ^_^

@темы: ПеЧеньки, мотивация

18:41 

День второй

Сегодня был конкретный сдвиг по фазе) Впрочем, как обычно)
На завтрак съела 2 ложки гречневой каши, несолёной) Больше не смогла..
А вот на обед нажралась.Это был обед, плавно переходящий в ужин. Ибо только к 4-м я смогла сесть пообедать.
Итак, это были: 2 половника щей, немного винегрета и 2 стакана чая с четырьмя бутербродами ( 2 с сыром, 2 с сосиской)
Ну, господа, это обжорство, "ящитаю". Правда, у меня и похлеще деньки были.
Зато я теперь точно знаю, что после 6-ти не нажрусь, ибо сейчас чувствую себя объевшейся и довольной.
Вчера вечером сделала Бодифлекс, сегодня утром тоже и даже пошла в школу пешком. Днём опять покрутила обруч(почти10 минут) и 60 раз прыгнула на скакалке. А-та-та! Я просто умничка!

Тааак. Завтра надо немножко подразгрузиться и постараться больше так не срываться.
Завтрак: стакан кефира;
Обед: несолёная гречка;
Ужин: либо стакан кефира, либо чай с лимоном и ложечкой сахара.
Вообще сделала такой вывод: что надо перестать себя так изводить, ибо всё равно мысли все о еде, когда на диете и в конечном итоге всё ведёт в обжорству.
Надо понемножку-понемножку стараться есть меньше, не есть после шести и тд.
В общем будем стараться.
Пусть пока не очень удачно, но ничего! Я справлюсь!

@темы: срыв средней степени, физ минутка, цель на завтра

17:27 

День первый

Сегодня опять на гречнево-кефирной.
Утром сделала Бодифлекс, сейчас ещё хочу обруч покрутить минут десять и на скакалке попрыгать) Силы бы были, эх.
Надеюсь, что не сорвусь, но жрааать очень хочется. Не покушать, а именно жрать!!!

Мотивация:



А ещё себе на заметку: этот бутерброд с сыром или котлета не настолько вкусны, что бы заплывать из-за них жиром.
Лучше перетерпеть, зато похудеть.
Ах, да. Хочу овсяночки. очень. хотя бы овсяночки.
Если вторую неделю не буду выдерживать, то на овсяночку сяду :З

@темы: Бодифлекс, гречнево-кефирная диета, мотивация, порывистое

17:51 

Пешочком-пешочком.

... Надо вставать пораньше и минут на 20 раньше выходить из дому, что бы ходить в школу пешком. Да, отличная идея!..

@темы: порывистое

17:10 

очередное мимолётное

Просто неожиданно подумалось, глядя на дневники худеющих, что надо бы и мне подсчитывать калории.
Я вообще восхищаюсь людьми, которым не лень этим заниматься. Мне даже как-то времени жалко на это тратить, но чувствую, что мне это необходимо.
В связи с этим хочу себе весы для еды. Как я слышала от знакомой, стоят они в районе 200 грн. Дороговатое удовольствие, но стоит задуматься.
Весы у меня есть. Подарены женой брата, за что ей огромное спасибо.
Ещё очень нравится, что у некоторых худеющих выложены фотографии и картинки мотивирующие. Очень радует. И мотивирует.
Ещё почти 2 недели не пропускала в школе занятий. Сегодня было так хреново, что не смогла с постели встать, полное отсутствие сил. Забила на всё и поспала до двух дня. Ничего страшного, я долго держалась.
Сейчас надо пойти убрать в квартире ( помыть посуду, разобрать шмотки) и позаниматься. Времени на уборку у меня до пяти вечера, то есть ровно час. Не хочу на это занятие тратить больше времени.
Сегодня ещё попрыгала 50 раз на скакалке. Всё-таки, чтобы осилить 1000 раз за раз мне нужно много-много времени тренировок. Покрутила обруч всего 2 минуты. ( Эх, и даже Бодифлекс не сделала. О двух литрах воды вообще промолчу.
А завтра мама получит денюжку и обещается день маленького обжорства.
У меня уже пол недели лежит в холодильнике кефир, боюсь открывать. В воскресенье надо не побояться и таки сделать разгрузочный день.
Сегодня не получилось.
А почему?
Потому что утро началось с того, что малосоображающую меня разбудила мама с тарелочкой драников со сметанкой (прекрасное утро), я наелась и бухнулась спать опять. -_-
Но драники были вкусными, да.
Я не знаю, когда я наконец переборю себя и в этом дневнике появятся записи о хороших результатах.
Ах, да, вешу я сейчас 77-78. Вот так стабильненько держится на протяжении этих дней. Я так надеялась к июню весить хотя бы 70, но вряд ли. С такими-то обжираловками каждый день....
Мне действительно стыдно.
Ах, да. Надо бы заняться дневником. Сейчас оформлю теги и, наверное, выложу историю своего похудения последних 2 лет. Ах, да! и линеечку надо не забыть запилить)

@темы: Бодифлекс, обжираловный запой, подсчёт калорий, порывистое

19:42 

Малацаа!!!

Ким Рёук (Super Junior)

Ким Рёуку удалось похудеть на 40 кг перед тем, как он дебютировал в качестве
участника группы Super Junior. По его личному опыту наиболее эффективный способ
быстрого сброса веса – это упражнения со скакалкой, который подарил ему стройность
и грациозность движений, уверенность в себе и, конечно, сброс ненавистных
килограммов. Каждый день он прыгал на скакалке 1000 раз, чтобы достигнуть своей
поставленной цели.



© my.mail.ru/community/su_ju/471F59955A5A881B.htm...

@темы: чужие достижения, порывистое, мотивация

19:25 

Надоело писать о неудачах

Итого я опять сорвалась. Вчера нажралась сырников, а вечером печенек, сегодня пол-батона с маслом, тефтелями и чаем с сахаром слопала. Ужассс.
Надоело писать о срывах. Жутко надоело.
А всё началось с предложенной утром подружкой жвачки. =( Я подумала, что сжевав её - мол срыв - и можно нажраться.
Аааа.
Так, завтра ТОЛЬКО ВОДА И КЕФИР, АААААААААААР!
По крайней мере, меня радует, что я уже стараюсь вернуться к двум литрам воды в день и к Бодифлексу. Главное сегодня не полениться и сделать вечерний Бодифлекс) Сейчас же допью очередной стакан воды, помою посуду и буду заниматься, чтобы сделать вечером бодифлекс, пораньше лечь спать и утром пораньше спать, чтобы опять его сделать.
Сегодня больше пяти минут крутила обруч *_* Отлично) Очень горда за себя.
Вот мне в помощь мотивирующая картинка.
Ах, да. Хочу написать о жевании жвачки во время диеты. Судя по комментарием в одном блоге, на диету она не влияет, но вредна для организма. Во-первых, во время жевания вырабатывается желудочный сок, что может спровоцировать возникновение язвы, во-вторых, соответственно, после неё хочется ещё больше кушать, вызывает жор; а ещё истончается зубная эмаль.
В общем, скажу жвачке НЕТ. Ладно ещё жевать после еды, чтобы не было привкуса неприятного или запаха, но не просто так во время диеты.
ЗАВТРА Я НЕ СОРВУСЬ!

@темы: срыв средней степени, разгрузочные деньки, мотивация, Бодифлекс, цель на завтра

20:29 

О диетаххх...

Просто я подумала, что сидя при таких условиях на диетах, я буду постоянно срываться. ААА! Паника.
Нет, можно, конечно, опять себя замотивировать, наругать, заплакать и помирать на уроках от голода.
Нно... Голодать не очень хорошо, а, даже если аккуратно выходить из диеты, возможно заработать гастрит.
Я подумала...может, пока я буду тренировать силу воли понемногу, например, делать разгрузочные дни на кефире два раза в неделю) =) Вот) надо попробовать)
Завтра разгрузочный день иииии в пятницу пусть)

@темы: диеты, мимолётное, разгрузочные деньки

20:19 

Вторник тоже тяжёлый день(

Трагично. Вчера часов в семь почти килограмм мандарин умяла, а сегодня так вообще ужас, чай с сахаром и двумя бутербродами с сыром и паштетом. =( А ещё три овсяных печеньки и три полосочки чёрного шоколада.((
Кошмар( Какая к чёрту гречнево-кефирная диета?! Ах.
Зато уже второй день добросовестно по 5 минут кручу обруч. Пусть пока немного, но уже хорошо, а ещё по утрам вернулась к Бодифлексу.
Цель на среду 06.04.11:

1. Бодифлекс утром и вечером.
2. Покрутить обруч.
3. Выпить 2 литра воды.
4. Не есть после шести.
5. Выдержать гречнево-кефирный день.


Пока так. ) Надеюсь, что справлюсь)
Сегодня надо пораньше лечь спать, желательно хотя бы в 3, раньше не успею, ибо много уроков. Но хотя бы поспать. А ещё в 22.00 не полениться и сделать Бодифлекс.
Удачи мне!

@темы: цель на завтра, срыв средней степени, гречнево-кефирная диета, Бодифлекс

17:05 

Начало дневника.

Я всё-таки осознала то, что мне дико не хватает мотиватора в виде дневника. Именно сюда я могу написать мысли о том, что хочется забить на эту диету и пойти нажраться, как я устала делать бодифлекс или как катастрофически мало этим утром у меня было времени на него.
Это похудательный дневник. О жизни, о увлечениях, об учёбе тут будет по минимуму, но будет. Основной дневник у меня другой. Хочу быть предельно честной с собой и с ПЧ в этом дневнике, потому ссылки на основной дневник, на страничку вконтакте не будет. Фотографии будут по мере возможности и по тому, как я буду идти к своей цели и достигать определённых результатов.
Несколько дней ходила и вынашивала мысли о том, что сюда напишу. Написать предстоит много, а времени как всегда мало.
Сначала думала завести дневник на дайрах, потом узнала о таких сайтах, как www.nadietah.ru/ и www.galya.ru/ . Огромное количество всяких примочек, в особенности на галя.ру вдохновили зарегиться сначала там, но потом я поняла, что мне морально тяжело находиться среди всех этих бабонек, которые ходят на фитнес, пользуются невероятными кремами, чаями, сидят на трёх диетах сразу, считаю ккалории, белки, жиры.
У меня просто нет на это времени и особого желания тоже нет всё это высчитывать, выискивать новые диеты. Главная причина даже не лень, а отсутствие финансовой возможности. Но об этом позже.
Просто тяжело видеть, как столько людей сразу так активно худеют, столько пробуют всякого, что чувствуешь себя не только чмом, но и унылым говном.
В общем, те сайты буду использовать только в технических целях, а-ля счётчик ккал, когда это нужно будет.
Лучше я буду тут в тишине, уюте и покое, где нет безумно много пёстрой рекламы и окружающих меня постов с диетами.
Надеюсь, что у меня тут появятся люди, которым будет интересно вместе со мной идти к цели совершенствования своего тела.
Надеюсь, что найдутся люди, с которыми будет приятно пообщаться на близкие друг другу темы, поддержать друг друга и, когда нужно, дать верный совет.
Итак, главное начать.
Фотки, профиль, новые посты, история, объёмы всё чуть позже.
Постараюсь вести дневник каждый день.
До скорого!

@темы: порывистое

Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого

главная